지리산 등산코스 체력별 추천 루트 안내

지리산 등산코스는 초보자부터 상급자까지 체력과 경험에 맞춰 다양한 루트가 있습니다. 2025년 최신 정보를 바탕으로 체력별 맞춤 코스를 소개해 드리며, 등산 전 필수 준비 사항과 주의할 점까지 꼼꼼히 안내합니다. 이 글 하나면 지리산 등산 계획이 완벽해집니다.

 

👉✅상세 정보 바로 확인👈

 

😰 지리산 등산코스 때문에 체력 걱정이 크시죠?

지리산은 국내에서 가장 높은 봉우리 천왕봉(1,915m)을 포함해 다양한 난이도와 거리의 등산로가 대기 중입니다. 너무 무리하면 낙오 위험이 있고, 너무 가벼우면 만족감이 떨어지기에 본인의 체력에 맞는 정확한 코스 선택이 필수입니다.

가장 많이 하는 실수 중 하나는 자신의 실제 체력보다 과대평가해 난이도가 높은 코스에 도전하는 것입니다. 또 시간 안배를 못해 중간에 체력 고갈로 힘들어 하는 경우가 많습니다.

가장 많이 하는 실수 3가지

• 체력을 과대평가하고 무리한 코스 도전하기
• 등산 시간과 날씨 변화를 고려하지 않은 무계획 산행
• 휴식과 수분 섭취를 게을리해 체력 저하 겪기

왜 이런 문제가 생길까요?

지리산 등산 코스는 거리뿐 아니라 경사의 급격함, 연속 산행 시간 등 다양한 요소가 복합적으로 작용하기 때문입니다. 특히 초보자들이 평지 기준 체력으로 산악 코스를 판단하는 경우가 많아 실제 산행에서는 예상보다 힘들어지는 겁니다.

📊 2025년 지리산 등산코스, 체력별 핵심 정보

2025년 최신 지리산 등산코스는 초보, 중급, 상급 세 체력 등급으로 구분해 추천되고 있습니다. 체력 수준별 거리, 소요시간, 경로 특성을 한 눈에 비교할 수 있도록 정리했습니다.

꼭 알아야 할 필수 정보(체크리스트)

• 본인의 평소 운동량과 등산 경험 점검
• 등산 소요 시간과 거리 반드시 확인
• 산행 당일 기상 정보 미리 체크
• 물과 간식 충분히 준비
• 적절한 등산화 및 복장 착용

체력별 등산코스 비교표

체력별 추천 지리산 등산코스 비교 (2025년 기준)

체력 등급	추천 코스	소요시간	거리	난이도 특성	주요 포인트
초보자	성삼재 ~ 노고단 왕복	약 2시간	4.5km	완만한 경사, 평탄한 길	노고단 정상 조망, 야생화 군락
중급자	백무동 ~ 장터목 ~ 천왕봉 왕복	8~10시간	14km 이상	가파른 구간 다수, 긴 거리	천왕봉 정상, 장쾌한 능선 경관
상급자	성삼재 ~ 천왕봉 ~ 중산리 종주코스	16시간 이상	약 25.5km	연속 경사 구간, 체력 필수	주능선 완주, 야영 및 무박 가능

⚡ 지리산 등산, 체력별 똑똑한 준비법

체력별로 산행 시 우선순위와 준비 사항이 다릅니다. 초보자는 천천히 페이스를 조절하여 등산 시간 내 완주 경험을 쌓고, 중급자는 휴식과 수분 섭취에 집중하는 것이 중요합니다. 상급자는 장거리 종주에 따른 고된 체력 관리와 장비·식량 준비를 면밀히 해야 합니다.

단계별 산행 준비 가이드

1. 본인 체력 상태 평가 및 산행 목표 코스 선택
2. 등산 전 충분한 수분과 영양 섭취
3. 적절한 등산화와 날씨 대응 복장 준비
4. 코스별 난이도와 소요시간 재확인
5. 휴식 포인트 및 비상 연락처 숙지

프로들이 추천하는 코스 선택 비교표

PC(온/오프라인) vs 방문(산장 휴식) 방식 비교

방식	장점	단점	추천 대상
PC형(온라인 사전 계획)	시간 계획 용이, 날씨 확인 편리	현장 상황 변동 시 유연성 부족	초보자, 체계적 준비 선호자
방문형(산장 이용 및 휴식)	피로회복 가능, 상황에 따른 계획 수정	숙박비 발생, 일정 길어질 수 있음	중급 이상, 장거리 종주자

✅ 지리산 등산 실제 후기와 주의할 점

많은 등산객들은 자신의 체력보다 높은 코스에 도전해 중간에 어려움을 겪는 경험을 공유합니다. 휴식과 체력 안배가 미흡할 경우, 특히 백무동부터 천왕봉 구간에서 많은 체력 소진이 발생합니다. 반면 체력에 맞는 코스를 신중히 선택하면 산행 즐거움과 안전성이 크게 높아집니다.

실제 이용자 후기 모음

• “초보 코스인 성삼재 ~ 노고단 코스는 풍경과 난이도 밸런스가 좋아 힐링하기 좋았다.”
• “천왕봉 도전은 8시간 이상 소요돼 체력 준비가 철저하지 않으면 힘들다.”
• “무박 종주는 체력과 정신력 모두 시험에 들지만 완주 후 성취감이 크다.”

반드시 피해야 할 함정들

• 과도한 무리 등산으로 인한 안전 사고 위험
• 수분 및 식량 부족으로 인한 탈진
• 날씨 변화 무시하고 준비 미흡

※ 정확한 기준은 아래 ‘신뢰할 수 있는 공식 자료’도 함께 참고하세요.

🎯 지리산 등산코스 최종 체크리스트

본인의 체력 수준 진단 후 맞춤형 코스를 선택하는 것이 안전하고 즐거운 등산의 시작입니다. 등산 전 필수 준비물과 휴식 계획을 세워 체력 소진을 최소화하세요. 계획대로 준비하면 지리산 등산은 평생 잊지 못할 특별한 경험이 될 것입니다.

지금 당장 확인할 것들

• 예상 소요시간과 체력 적합도 재점검
• 신발, 의류, 음식, 비상약품 준비 여부
• 날씨와 코스 난이도 최종 확인
• 휴대폰 충전 및 응급 연락처 확보
• 동반자와의 안전 통신 계획

다음 단계 로드맵

• 초보자는 짧고 완만한 구간부터 시작해 점차 난이도 증가
• 중급자는 반나절 이상 장거리 코스 도전 후 1박 산장 경험 쌓기
• 상급자는 무박 종주 및 주능선 완주 도전

FAQ

지리산 초보자 등산코스로 가장 좋은 코스는 무엇인가요?

성삼재에서 노고단까지 왕복 코스가 초보자에게 가장 적합하며, 약 2시간 소요에 비교적 완만한 경사를 자랑합니다.

이 코스는 초보자의 체력 부담을 줄이고 지리산 전경과 자연을 즐길 수 있어 추천됩니다. 안전한 산행을 위해 일정과 준비물을 꼼꼼히 챙기세요.

체력이 약한 사람도 천왕봉 등반이 가능한가요?

천왕봉 등반은 체력과 경험이 풍부한 사람에게 적합하며, 준비가 부족할 경우 무리가 될 수 있습니다.

충분한 체력 훈련과 계획적인 휴식, 그리고 등산 전 건강 상태 점검이 필요합니다. 처음 도전 시 중간 대피소에서 휴식 계획을 세우는 것이 좋습니다.

지리산 등산 시 꼭 챙겨야 할 준비물은 무엇인가요?

적절한 등산화, 충분한 물과 간식, 날씨 변화에 대응할 옷 등이 필수 준비물입니다.

특히 물은 지리산 코스 중 일부 구간에서 구하기 어려우므로 충분히 미리 채워가야 합니다. 안전과 건강을 위해 이 준비물을 철저히 챙기세요.

상급자 코스는 어떤 특징이 있나요?

상급자 코스는 긴 거리와 고도 차, 가파른 경사가 많아 매우 체력적이고 기술적 난이도가 높습니다.

이 코스들은 무박종주나 2박 이상 일정으로 진행하며, 체계적인 준비와 경험이 반드시 필요합니다. 혼자보다는 동반자와 함께 도전하는 것이 안전합니다.

등산 중 발생할 수 있는 안전사고를 줄이려면 어떻게 하나요?

체력에 맞는 코스 선택과 충분한 휴식, 그리고 기상 악화 시 즉시 하산하는 것이 안전사고 예방에 중요합니다.

또한, 비상 연락체계 확보와 개인별 준비물을 철저히 갖추는 것도 필수입니다. 안전을 최우선으로 하여 즐거운 산행을 만드세요.

※ 아래 ‘함께 읽으면 도움 되는 글’도 꼭 확인해 보세요.

※ 정확한 기준은 아래 ‘신뢰할 수 있는 공식 자료’도 함께 참고하세요.

복지로 공식 홈페이지

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지리산 등산코스는 초보자부터 상급자까지 체력과 경험에 맞춰 다양한 루트가 있습니다. 2025년 최신 정보를 바탕으로 체력별 맞춤 코스를 소개해 드리며, 등산 전 필수 준비 사항과 주의할 점까지 꼼꼼히 안내합니다. 이 글 하나면 지리산 등산 계획이 완벽해집니다.

 

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😰 지리산 등산코스 때문에 체력 걱정이 크시죠?

지리산은 국내에서 가장 높은 봉우리 천왕봉(1,915m)을 포함해 다양한 난이도와 거리의 등산로가 대기 중입니다. 너무 무리하면 낙오 위험이 있고, 너무 가벼우면 만족감이 떨어지기에 본인의 체력에 맞는 정확한 코스 선택이 필수입니다.

가장 많이 하는 실수 중 하나는 자신의 실제 체력보다 과대평가해 난이도가 높은 코스에 도전하는 것입니다. 또 시간 안배를 못해 중간에 체력 고갈로 힘들어 하는 경우가 많습니다.

가장 많이 하는 실수 3가지

• 체력을 과대평가하고 무리한 코스 도전하기
• 등산 시간과 날씨 변화를 고려하지 않은 무계획 산행
• 휴식과 수분 섭취를 게을리해 체력 저하 겪기

왜 이런 문제가 생길까요?

지리산 등산 코스는 거리뿐 아니라 경사의 급격함, 연속 산행 시간 등 다양한 요소가 복합적으로 작용하기 때문입니다. 특히 초보자들이 평지 기준 체력으로 산악 코스를 판단하는 경우가 많아 실제 산행에서는 예상보다 힘들어지는 겁니다.

📊 2025년 지리산 등산코스, 체력별 핵심 정보

2025년 최신 지리산 등산코스는 초보, 중급, 상급 세 체력 등급으로 구분해 추천되고 있습니다. 체력 수준별 거리, 소요시간, 경로 특성을 한 눈에 비교할 수 있도록 정리했습니다.

꼭 알아야 할 필수 정보(체크리스트)

• 본인의 평소 운동량과 등산 경험 점검
• 등산 소요 시간과 거리 반드시 확인
• 산행 당일 기상 정보 미리 체크
• 물과 간식 충분히 준비
• 적절한 등산화 및 복장 착용

체력별 등산코스 비교표

체력별 추천 지리산 등산코스 비교 (2025년 기준)

체력 등급	추천 코스	소요시간	거리	난이도 특성	주요 포인트
초보자	성삼재 ~ 노고단 왕복	약 2시간	4.5km	완만한 경사, 평탄한 길	노고단 정상 조망, 야생화 군락
중급자	백무동 ~ 장터목 ~ 천왕봉 왕복	8~10시간	14km 이상	가파른 구간 다수, 긴 거리	천왕봉 정상, 장쾌한 능선 경관
상급자	성삼재 ~ 천왕봉 ~ 중산리 종주코스	16시간 이상	약 25.5km	연속 경사 구간, 체력 필수	주능선 완주, 야영 및 무박 가능

⚡ 지리산 등산, 체력별 똑똑한 준비법

체력별로 산행 시 우선순위와 준비 사항이 다릅니다. 초보자는 천천히 페이스를 조절하여 등산 시간 내 완주 경험을 쌓고, 중급자는 휴식과 수분 섭취에 집중하는 것이 중요합니다. 상급자는 장거리 종주에 따른 고된 체력 관리와 장비·식량 준비를 면밀히 해야 합니다.

단계별 산행 준비 가이드

1. 본인 체력 상태 평가 및 산행 목표 코스 선택
2. 등산 전 충분한 수분과 영양 섭취
3. 적절한 등산화와 날씨 대응 복장 준비
4. 코스별 난이도와 소요시간 재확인
5. 휴식 포인트 및 비상 연락처 숙지

프로들이 추천하는 코스 선택 비교표

PC(온/오프라인) vs 방문(산장 휴식) 방식 비교

방식	장점	단점	추천 대상
PC형(온라인 사전 계획)	시간 계획 용이, 날씨 확인 편리	현장 상황 변동 시 유연성 부족	초보자, 체계적 준비 선호자
방문형(산장 이용 및 휴식)	피로회복 가능, 상황에 따른 계획 수정	숙박비 발생, 일정 길어질 수 있음	중급 이상, 장거리 종주자

✅ 지리산 등산 실제 후기와 주의할 점

많은 등산객들은 자신의 체력보다 높은 코스에 도전해 중간에 어려움을 겪는 경험을 공유합니다. 휴식과 체력 안배가 미흡할 경우, 특히 백무동부터 천왕봉 구간에서 많은 체력 소진이 발생합니다. 반면 체력에 맞는 코스를 신중히 선택하면 산행 즐거움과 안전성이 크게 높아집니다.

실제 이용자 후기 모음

• “초보 코스인 성삼재 ~ 노고단 코스는 풍경과 난이도 밸런스가 좋아 힐링하기 좋았다.”
• “천왕봉 도전은 8시간 이상 소요돼 체력 준비가 철저하지 않으면 힘들다.”
• “무박 종주는 체력과 정신력 모두 시험에 들지만 완주 후 성취감이 크다.”

반드시 피해야 할 함정들

• 과도한 무리 등산으로 인한 안전 사고 위험
• 수분 및 식량 부족으로 인한 탈진
• 날씨 변화 무시하고 준비 미흡

※ 정확한 기준은 아래 ‘신뢰할 수 있는 공식 자료’도 함께 참고하세요.

🎯 지리산 등산코스 최종 체크리스트

본인의 체력 수준 진단 후 맞춤형 코스를 선택하는 것이 안전하고 즐거운 등산의 시작입니다. 등산 전 필수 준비물과 휴식 계획을 세워 체력 소진을 최소화하세요. 계획대로 준비하면 지리산 등산은 평생 잊지 못할 특별한 경험이 될 것입니다.

지금 당장 확인할 것들

• 예상 소요시간과 체력 적합도 재점검
• 신발, 의류, 음식, 비상약품 준비 여부
• 날씨와 코스 난이도 최종 확인
• 휴대폰 충전 및 응급 연락처 확보
• 동반자와의 안전 통신 계획

다음 단계 로드맵

• 초보자는 짧고 완만한 구간부터 시작해 점차 난이도 증가
• 중급자는 반나절 이상 장거리 코스 도전 후 1박 산장 경험 쌓기
• 상급자는 무박 종주 및 주능선 완주 도전

FAQ

지리산 초보자 등산코스로 가장 좋은 코스는 무엇인가요?

성삼재에서 노고단까지 왕복 코스가 초보자에게 가장 적합하며, 약 2시간 소요에 비교적 완만한 경사를 자랑합니다.

이 코스는 초보자의 체력 부담을 줄이고 지리산 전경과 자연을 즐길 수 있어 추천됩니다. 안전한 산행을 위해 일정과 준비물을 꼼꼼히 챙기세요.

체력이 약한 사람도 천왕봉 등반이 가능한가요?

천왕봉 등반은 체력과 경험이 풍부한 사람에게 적합하며, 준비가 부족할 경우 무리가 될 수 있습니다.

충분한 체력 훈련과 계획적인 휴식, 그리고 등산 전 건강 상태 점검이 필요합니다. 처음 도전 시 중간 대피소에서 휴식 계획을 세우는 것이 좋습니다.

지리산 등산 시 꼭 챙겨야 할 준비물은 무엇인가요?

적절한 등산화, 충분한 물과 간식, 날씨 변화에 대응할 옷 등이 필수 준비물입니다.

특히 물은 지리산 코스 중 일부 구간에서 구하기 어려우므로 충분히 미리 채워가야 합니다. 안전과 건강을 위해 이 준비물을 철저히 챙기세요.

상급자 코스는 어떤 특징이 있나요?

상급자 코스는 긴 거리와 고도 차, 가파른 경사가 많아 매우 체력적이고 기술적 난이도가 높습니다.

이 코스들은 무박종주나 2박 이상 일정으로 진행하며, 체계적인 준비와 경험이 반드시 필요합니다. 혼자보다는 동반자와 함께 도전하는 것이 안전합니다.

등산 중 발생할 수 있는 안전사고를 줄이려면 어떻게 하나요?

체력에 맞는 코스 선택과 충분한 휴식, 그리고 기상 악화 시 즉시 하산하는 것이 안전사고 예방에 중요합니다.

또한, 비상 연락체계 확보와 개인별 준비물을 철저히 갖추는 것도 필수입니다. 안전을 최우선으로 하여 즐거운 산행을 만드세요.

※ 아래 ‘함께 읽으면 도움 되는 글’도 꼭 확인해 보세요.

※ 정확한 기준은 아래 ‘신뢰할 수 있는 공식 자료’도 함께 참고하세요.

복지로 공식 홈페이지

정부24 지원 정책 확인

지리산 등산코스는 초보자부터 상급자까지 체력과 경험에 맞춘 다양한 루트가 있습니다. 2025년 최신 정보를 바탕으로 체력별 맞춤 코스를 소개하며, 등산 전 필수 준비 사항과 주의할 점까지 꼼꼼히 안내해 드립니다. 이 글 하나면 지리산 등산 계획이 완벽해집니다.

 

👉✅상세 정보 바로 확인👈

 

😰 지리산 등산코스 때문에 체력 걱정이 크시죠?

지리산은 국내 최고봉 천왕봉(1,915m)을 포함한 다양한 등산로가 있어 체력에 맞는 코스 선택이 필수입니다. 무리한 산행은 안전사고 위험이 크고, 너무 가벼운 코스는 등산 만족도가 떨어집니다. 체력 대비 적절한 코스 계획이 산행 성패를 좌우합니다.

가장 많이 하는 실수 3가지

• 본인 체력을 과신해 난이도 높은 코스 도전
• 등산 시간과 날씨를 고려하지 않은 무계획 산행
• 휴식과 수분 보충의 중요성 간과

왜 이런 문제가 생길까요?

지리산은 경사도, 거리, 연속 산행 시간이 복합적으로 고려되어야 하며, 초보자들은 평지 운동능력으로 산악 난이도를 판단하는 경향이 있어 힘든 산행이 됩니다.

📊 2025년 지리산 등산코스, 체력별 핵심 정보

2025년 최신 지리산 코스는 초보, 중급, 상급 세 체력 등급에 맞춘 코스 추천이 활발합니다. 거리, 소요시간, 난이도 등 주요 정보를 한눈에 볼 수 있게 정리했습니다.

꼭 알아야 할 필수 정보(체크리스트)

• 일상 운동량과 등산 경험 점검
• 예상 산행 시간과 거리 확인
• 등산 당일 기상 상황 파악
• 물과 간식 등 충분한 준비
• 맞는 등산화와 복장 착용

체력별 등산코스 비교표

체력별 추천 지리산 등산코스 비교 (2025년 기준)

체력 등급	추천 코스	소요시간	거리	난이도 특성	특징
초보자	성삼재 ~ 노고단 왕복	약 2시간	4.5km	완만한 경사와 평탄한 길	노고단 정상 조망, 야생화 군락
중급자	백무동 ~ 장터목 ~ 천왕봉 왕복	8~10시간	14km 이상	가파른 구간 다수, 긴 거리	천왕봉 정상, 장쾌한 능선 경관
상급자	성삼재 ~ 천왕봉 ~ 중산리 종주	16시간 이상	약 25.5km	연속 경사 구간, 장거리	주능선 완주, 무박 산행 가능

⚡ 지리산 등산, 체력별 똑똑한 준비법

초보자는 무리하지 않고 천천히 페이스 조절, 중급자는 충분한 휴식과 수분 보충, 상급자는 철저한 장비와 식량 준비가 필수입니다. 단계별 준비가 안전과 즐거움을 보장합니다.

단계별 산행 준비 가이드

1. 본인 체력과 목표 코스 적합도 점검
2. 산행 전 충분한 수분과 영양 섭취
3. 등산화 및 날씨에 맞는 복장 준비
4. 코스 난이도 및 소요시간 재확인
5. 휴식 포인트와 비상 연락체계 확인

코스 계획 비교표: 온라인 vs 현장

등산 준비 방식 비교 (PC vs 산장 방문)

방식	장점	단점	추천 대상
온라인 PC 계획	시간 관리 편리, 일기예보 확인 용이	현장 변수 대처 어려움	초보자, 체력 약한 산행자
산장 방문 휴식	휴식과 컨디션 조절 가능	숙박비 발생, 일정 길어짐	중급 이상, 장거리 산행자

✅ 지리산 등산 실제 후기와 주의할 점

많은 등산객들이 자신의 체력보다 어려운 코스를 시도해 중도 하산하는 사례가 잦습니다. 특히 백무동~천왕봉 구간에서 급격한 체력 소진이 나타납니다. 적정 코스 선택과 휴식은 산행 만족도를 크게 높입니다.

실제 이용자 후기

• “초보자 코스 성삼재~노고단은 경관과 난이도 조화가 좋아 추천합니다.”
• “천왕봉 등반은 8시간 이상 걸려 체력 준비가 중요해요.”
• “무박 종주 도전은 힘들지만 완료 시 큰 보람이 있습니다.”

주의할 점

• 무리한 산행은 부상 및 사고 위험 증가
• 수분·영양 부족 시 탈진 위험 있음
• 기상 악화 시 신속한 하산 필요

※ 정확한 기준은 아래 공식 자료를 참고하세요.

🎯 지리산 등산코스 최종 체크리스트

본인 체력에 맞는 코스를 신중히 선택하고, 산행 전 준비물과 체력 관리 계획을 철저히 세우는 것이 안전한 등산의 시작입니다. 준비가 잘 되어야 감동적인 지리산 산행이 완성됩니다.

지금 점검할 것들

• 예상 소요시간 대비 체력 적합 여부 재확인
• 등산화, 복장, 간식, 응급약품 준비
• 기상 체크 및 코스 난이도 최종 확인
• 휴대폰 충전 상태 및 비상 연락망 확보
• 동행자와 안전 통신 계획 공유

단계별 로드맵

• 초보자는 짧고 완만한 구간부터 시작
• 중급자는 반나절 이상 장거리 및 1박 산장 체험
• 상급자는 무박 종주 및 주능선 완주

FAQ

초보자에게 가장 좋은 지리산 등산코스는?

성삼재에서 노고단까지 왕복 코스가 초보자에게 가장 적합하며 약 2시간 소요됩니다.

완만한 경사 덕분에 산행 경험이 적은 분도 부담 없이 올라갈 수 있고, 아름다운 산림 경관을 즐길 수 있어 안전합니다.

체력이 약한 사람도 천왕봉 등반이 가능한가요?

천왕봉 등반은 체력과 경험이 충분한 사람에게 적합하며, 준비가 부족하면 매우 힘들 수 있습니다.

철저한 체력 훈련과 휴식 계획, 건강 상태 점검이 필수이며, 처음 도전 시 중간 대피소에서 충분한 휴식이 필요합니다.

등산 시 반드시 챙겨야 할 준비물은 무엇인가요?

적절한 등산화, 충분한 물과 간식, 기상 변화에 대비한 복장이 필수입니다.

특히 물은 일부 코스에서 구하기 어려우니 충분히 미리 채워 가야 하며, 안전과 건강을 위해 준비를 철저히 해야 합니다.

상급자 코스의 특징은 무엇인가요?

상급자 코스는 긴 거리와 급경사, 높은 고도를 포함해 체력과 기술적 난이도가 매우 높습니다.

무박 종주나 2박 이상의 일정으로 진행되며, 철저한 준비와 동반자와 함께하는 산행이 안전합니다.

안전사고를 줄이려면 어떻게 해야 하나요?

체력에 맞는 코스 선택과 휴식, 기상 악화 시 즉시 하산하는 것이 가장 중요합니다.

비상 연락체계를 갖추고 개인별 준비물을 철저히 챙기는 것도 안전사고 예방에 필수적입니다.

※ 아래 ‘함께 읽으면 도움 되는 글’도 꼭 확인해 보세요.

※ 정확한 기준은 아래 ‘신뢰할 수 있는 공식 자료’도 함께 참고하세요.

복지로 공식 홈페이지

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